Menjadi langsing adalah dambaan setiap insan, baik itu pria maupun wanita.Termasuk juga saya :p
Saya sangat berterima kasih pada Mr. Juli Triharto, Founder dan Master HypnoLangsing,yang telah membuat buku "Hypnolangsing" dan membuat diet menjadi menyenangkan dan saya menikmatinya. Walau hanya membaca bukunya dan mempraktekkannya, saya turun 10 kg dalam 3 bulan.
Di Hypnolangsing, saya memahami bahwa kebanyakan masalah berat badan ternyata bukan semata dari apa yang di makan, melainkan akibat pola pikir. Maka untuk mengatasi masalah tersebut, saya harus mengubah cara pikir saya dengan 5 Magic Rules (5MR)
5MR adalah serangkaian sistem yg turunkan berat badan Anda, hingga mencapai berat badan ideal & permanen. 5MR tdk bikin kita kelaparan atau bahkan menghilangkan rasa terhadap makanan. Justru bikin kita Reconnect Mind Body, ada komunikasi pikiran dgn tubuh, sehingga turunkan berat badan ini sejalan dg cara kerja tubuh & pikiran.
Nah, ini dia 5MR secara ringkasnya :
#1. Belajar membedakan antara Lapar Fisik dan Lapar "Emosi"
- Lapar fisik ditandai dengan adanya sinyal fisik tubuh bahwa tubuh butuh makanan. Lapar emosi terjadi karena lihat/ dekat/ cium/dengar makanan hingga tiba-tiba merasa lapar (walaupun baru makan setengah jam lalu).
- Lapar fisik dpt disembuhkan oleh makanan. Sedangkan lapar emosi tidak, dan selalu merasa lapar walaupun sudah byk makan”
- Ketika ingin langsing, yg perlu Anda lakukan adalah: Ketika lapar fisik ? Makanlah! Kapanpun Anda mengalaminya. Hanya makan saat lapar fisik!
- Untuk mengetahui apakah lapar fisik atau tidak (sekedar lapar emosi), kuncinya adalah bertanya pada diri apakah benar lapar ( komunikasi tubuh dan pikiran) atau minum segelas air putih.
#2.Makanlah yang di-INGIN-kan
Semakin kita memakan makanan diinginkan semakin mudah bagi kita untuk menyingkirkan makanan yg tdk menginspirasi Anda. Karena Anda hargai tubuh Anda sendiri, maka jangan pernah memasukkan makanan yang tidak betul-betul diinginkan. Maknai di pikiran; Keinginan terhadap makanan memiliki sebuah kepastian tujuan, bukan hanya semata keisengan.
"Anda tidak mau mengotori tubuh Anda dari makanan yang tidak Anda inginkan bukan?”
-> Jadi mulai sekarang, ketika lapar fisik? Makanlah, dan mulailah makan yg betul-betul Anda inginkan di piring Anda.
#3 Makanlah dengan Sadar
-Semakin menikmati dengan sadar makanan di mulut Anda semakin dekat kepada tubuh ideal.
- Nikmati tiap kunyahan makanan di mulut Anda,nikmati tiap perubahan rasa,tekstur, suhu makanan di setiap gigitan. Bahkan nasehat dari Dokter, kunyahlah min 32 x hingga Anda bisa membedakan makanan mana yang benar-benar enak dan mana yang semakin dikunyah semakin tidak enak.
Yang Anda perlukan sekarang adalah makan dengan tenang & perlahan.
Jadi, tujuan makan dengan sadar adalah supaya anda dapat kenali sinyal fisik Anda apakah sudah Neutral, Comfort atau Full”
#4 Berhenti ketika Neutral! Apapun perasaan Anda saat itu”
- Neutral artinya hilang lapar fisik Anda, walau dipiring masih ada makanan, walau Anda masih menginginkannya. Saat Anda berhenti skala Neutral, 10-15 menit kemudian Anda akan merasakan Nyaman. Berhentilah makan saat Neutral, menyisakan makanan bukan berarti membuangnya, simpan & lanjutkan di siklus lapar fisik berikutnya
#5 Move more! Tingkatkan jumlah langkah kaki Anda”
Gerakan Otot tubuh Anda adalah cara paling efektif tingkatkan Metabolisme Tubuh.
Langkahkan kaki adalah cara paling Mudah & Menyenangkan dilakukan, sekaligus melangsingkan.
Dengan prinsip No Effort No Gain, dan tidak perlu menyiksa diri Anda dgn prinsip No Pain No Gain lagi
Olahraga bagi adalah lebih baik bangkit duduk daripada tiduran, lebih baik bangkit berjalan daripada sekedar berdiri
Selamat melangsing semuanyaaaa :)
